Uma pesquisa realizada pela UFSCar revelou que a deficiência de vitamina D aumenta em quase 80% o risco de desenvolver fraqueza muscular.
O professor Tiago Alexandre da Silva, do Departamento de Gerontologia da UFSCar e orientador do estudo, explicou os resultados em entrevista à CNN Rádio. Ele destacou que a vitamina D é considerada um hormônio extremamente complexo, sintetizado nas camadas mais profundas da pele pela exposição à luz solar. Posteriormente, passa pelo fígado e pelos rins, desempenhando diversas ações em todo o corpo.
Uma das novidades descobertas é que a vitamina D possui uma ação muito importante dentro dos nossos músculos. Ela atua como uma “chave e fechadura” dentro do músculo, desencadeando uma série de ações específicas. Quando se liga ao núcleo do músculo, contribui para a síntese de proteínas, o que é essencial para a manutenção da quantidade de músculos. Por outro lado, quando se liga ao citoplasma do músculo, auxilia na contração muscular, afetando a força gerada na “sinética da contração”.
A deficiência de vitamina D implica em ter menos quantidade dessa substância para realizar as ações necessárias, o que pode resultar em fraqueza muscular. Para reverter esse quadro, é importante tratar a deficiência de vitamina D, e o primeiro passo é cuidar da alimentação e garantir a exposição adequada da pele ao sol.
O professor Tiago Alexandre recomenda uma exposição ao sol de 15 a 20 minutos, preferencialmente no período da manhã, com os braços e pernas expostos, evitando os raios mais fortes da tarde.
Ele ressalta que nem todas as pessoas precisam de suplementação de vitamina D, e a decisão deve ser tomada com base em exames de sangue e orientação médica adequada.
